Что делать если тебя недооценивают

Наверняка каждый из нас хоть раз сталкивался с тем, что его недооценивают. Критику ваших способностей, талантов, ума, внешности, рабочих способностей можно услышать на работе, в учебном заведении, от начальника, коллег, посторонних людей и знакомых. А также самыми яростными критиками могут стать самые близкие: вторые половинки, родители, друзья. Что такое обесценивание проблем и почему вас недооценивают — давайте разбираться.

Если вы устали от того, что окружающие сомневаются в ваших способностях и обесценивают вас, стоит понять почему так происходит и исправить ситуацию.

Что такое обесценивание чувств другого человека?

Это когда одна личность пытается принизить значимость событий из жизни другого человека, а также его чувств, эмоций, переживаний и целей в жизни.

Почему люди обесценивают других?

Причин, почему окружающие могут обесценивать людей вокруг себя несколько и часто сам человек не всегда понимает почему он так делает. Вот несколько возможных вариантов, почему так поступают окружающие:

• Они видят ваши ошибки и считают своим долгом указать на них. Но делают это прямолинейно и часто грубо, убивая всякое желание исправить их. А, наоборот, вгоняя человека в еще большие комплексы.

Пример: ребенок впервые в жизни приготовил яичницу. Но, оставил после себя немытую посуду и мусор. Родители, вместо похвалы, начинают ругать и таким образом обесценивают все попытки малыша стать самостоятельным. А потом удивляются, что ребенок неохотно помогает по дому.

• Умышленное обесценивания. к сожалению к таким приемам часто прибегают самые близкие: партнеры, друзья и родители. Порой им кажется, что критическим обесцениванием они помогают изменить ситуацию. Но делают только хуже. А, иногда совершают это совершенно осознанно, опуская своего партнера, ребенка или друга в созависимые отношения. Когда человек начинает думать, что он действительно ничего не может сделать без совета близкого человека.

Пример: Вы воплотили свою давнюю мечту. Допустим, похудели на 5 килограмм, рассказываете об этом своей подруге, а она говорит , что вон ее знакомая скинула 30 кило, вот это сила воли, а у вас, мол, и незаметно этого похудения.

• Зависть. Обесценивать достижения другого могут из-за банальной зависти. Не достигнув сам поставленных целей, человек осознанно или нет критикует другого за то, что он уже сделал.

Пример: Допустим, вы начинающий журналист и вот, на телевидении вышел ваш первый сюжет. Понятно, что над голосом и тембром нужно поработать, но все же — это огромный шаг на пути к карьере. А ваша подруга начинает рассказывать, что она бы рассказала материал намного лучше и начинает декламировать, как она бы это сделала. Ситуация неприятная.

• Вы сами можете стать самым большим врагом в своих начинаниях. Каждое слово, предложение о помощи или совет воспринимать, как сомнения в твоих силах окружающих. И в таких ситуациях обязательно стоит обратиться за помощью к психологу. Но как избавиться от синдрома отличника? Прекратите себя ругать за самые незначительные промахи. Вы можете ошибаться и что-то не знать — это нормально. Научитесь воспринимать ошибки не как конец света, а как способ изменить ситуацию и научиться чему-то новому.
• Обесценивание в отношениях. Это особый случай, который ведет к абьюзивным отношениям. Порой, партнеры применяют тактику сплошного обесценивания, что полностью подчинить себе партнера, заставить его поверить, что он сам не справится, никому не нужен и ни на что не способен. Это достаточно опасная практика, так как человек может попасть в ситуацию утраты своей личности и получить неуверенность, которую потом придется долго разбирать со специалистом. Устраивать такие ситуации могут как мужчины, так и женщины, но, главное помнить. что это ненормально.

Как распознать попытки обесценивания?

Каждый примерно знает сколько нужно учится на психолога, но даже без особых знаний вы можете почувствовать, как с вами общаются другие. Так какие фразы обесценивают?

1. Стоит ли переживать по таким пустякам?
2. А вот у других еще хуже ситуация.
3. А вот тот получил лучше оценку, имеет семью, больше денег и тд. Тут нужное подчеркнуть и подставить.
4. А вот я бы сделал совсем не так….
5. Это такая ерунда.

И таких фраз может быть очень много и все они направлены на то, чтоб показать что ваши проблемы, действия, переживания несерьезные.

Что делать если тебя недооценивают?

В первую очередь стоит понять, что то что вы переживаете, о чем думаете, что вас волнует имеет право на жизнь.

• Если вы чувствуете, что происходит ломание вашей личности, обесценивание всего, стоит прервать разговор и оставить его для момента, когда вы будете в форме.
• Измените отношение к себе. Попытайтесь убрать со своей лексики фразы, которые выдают нерешительность.
• Постарайтесь относиться к критике рационально. Собирайте только рациональные зерна, которые помогут вам измениться. Не справляетесь сами — обратитесь к специалисту. Поможет разобраться в проблемах онлайн институт практической психологии.
• Измените свое отношение к себе и поступками покажите окружающим, как они были неправы. Действия лучше любых слов. Идите к намеченной цели несмотря на предвзятость определенных людей.
• Не расстраивайся если ты не номер 1. Это не доказывает, что те, кто вас обесценивали были правы. Это всего лишь этап в жизни.
• Пересмотрите круг общения. Это бывает сложно, но, для личного блага, порой стоит отказаться от слишком токсичных друзей и даже работы, где ваши достижения обесценивают. На новом месте и с новым кругом общения вам будет проще и комфортнее достигать своих целей. Помните, часто люди принижая других, пытаются защитить себя от сложных переживаний.
• Как перестать обесценивать себя? Научитесь относиться к себе не так критично. Не получается самому, обратитесь к психологам. Среди многих практик вы можете научиться применять тактику нейролингвистического программирования. Что такое НЛП ? Если вкратце — это способность менять поведение, а также лечить психологические травмы специальными техниками и упражнениями.

Разобраться в себе вам поможет Международный Институт Психологии Лидер Psy Institute. У нас вы можете не только подобрать необходимого специалиста, но и пройти курсы психологии с дипломом. Помните, Если жить в постоянном обесценивании, то можно не только потерять себя, но и перестать замечать свои успехи и потерять цели в жизни. Не разрешайте так поступать другим и не делайте так с собой сами.